Wzmocnienie odporności ważne jest nie tylko w sezonie jesienno-zimowym, lecz także na wiosnę. Szczególnie wtedy organizm narażony jest na nagłe skoki temperatur, powiewy chłodnego wiatru i niespodziewane zmiany pogody. Nie bez powodu wiele osób choruje właśnie na wiosnę, gdy zimowe okrycia i buty schowane są już na dnie szafy, mimo że może lepiej by było nadal z nich korzystać. Niemniej jednak warto znać kilka sprawdzonych sposobów na budowanie i wzmacnianie odporności, by jak najlepiej przygotować się na nadejście wiosny w pełni.
Jak wzmocnić odporność organizmu na wiosnę?
Przede wszystkim należy pamiętać, że wzmacnianie odporności to proces długotrwały i nie można zrobić tego w kilka dni. Tak naprawdę przez cały rok powinniśmy dbać o naszą odporność i nie zaniechać dbania o nią w żadnym sezonie. Oczywiście, w okresie nagłych zmian pogodowych i przejścia zimy w wiosnę, należy szczególnie zwrócić uwagę na potrzeby organizmu, by odpowiednio przygotować go do nowych wyzwań. To, jak wzmocnić swoją odporność, jest kwestią podjęcia działania na wielu płaszczyznach jednocześnie. Trzeba mieć na uwadze zarówno suplementację odpowiednich witamin i związków, dietę, aktywność fizyczną i komfort psychiczny. Warto spojrzeć na temat holistycznie, czyli całościowo. Inaczej mówiąc, robienie treningu siłowego codziennie, bez zadbania o pozostałe kwestie, nie sprawi, że nagle nabierzemy odporności na wszelkie chorobotwórcze ustroje. Tak samo nie zapewni nam tego sama dieta czy dobrane suplementy na układ odpornościowy.
Jak naturalnie wzmocnić odporność?
Zanim zaczniemy szukać rozwiązania w chemicznych suplementach diety, witaminach i proszkach, warto zastanowić się nad tym, jak naturalnie wzmocnić odporność. Okazuje się, że wcale nie jest to tak skomplikowane ani trudne, ale należy odpowiednio się do tego przygotować i poświęcić nieco czasu na rozeznanie w temacie. Po pierwsze, warto zadbać o dobry początek dnia. Wszelkiego rodzaju źródła zajmujące się dbaniem o ciało i duszę zaznaczają, jak ważne jest rozpoczęcie dnia, od którego często zależy jego dalszy rozwój. Zaleca się ssanie oleju zaraz po przebudzeniu, czyli nabranie do ust łyżeczki dowolnego oleju, na przykładowo kokosowego, i trzymanie go w ustach przez kilka minut. Nie wolno go połykać, ponieważ to właśnie w nim skupiają się wszystkie bakterie namnożone w naszej jamie ustnej w czasie nocnego spoczynku. Należy wypluć go po upływie tego czasu i umyć zęby. Następnie dobrze jest wypić coś ciepłego na rozgrzanie i przygotowanie jelit do pracy. Niech jednak nie będzie to kawa, zdecydowanie lepiej postawić na wodę z dodatkiem cytryny, miodu czy imbiru. Gdy mamy trochę czasu, warto byłoby wykonać też chociażby pięciominutową gimnastykę.
Drogocenne właściwości naturalnych składników
Wcześniej już wspominane imbir, miód i cytryna wykazują zbawienny wpływ na nasz organizm. Gdy pytamy, jak naturalnie wzmocnić odporność, często pojawiają się właśnie one w postaci naparów i dodatków do potraw. Jednak najcenniejszym składnikiem, który dodawać można z powodzeniem do wszystkiego: koktajli, owsianek, sosów, ryżu, kaszy, soków jest kurkuma. Ma ona najwyższe znane nam zdolności do działania przeciwwirusowo, przeciwzapalnie i prozdrowotnie. W ajurwedzie niezwykle popularne i polecane jest picie tak zwanego złotego mleka, czyli mleka (najlepiej roślinnego) z dodatkiem przypraw, takich jak cynamon, kardamon, gałka muszkatołowa, goździki i anyż oraz kurkumy. Piękny złoty kolor czyni z niego napój, którego chyba nikt nie będzie chciał odmówić.
Ruch to zdrowie, a w zdrowym ciele zdrowy duch
Nie wolno zapominać, jak wspaniały wpływ na zdrowie i samopoczucie ma ruch. Jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu i psychiki. Nie trzeba od razu chodzić na siłownię trzy razy w tygodniu. Wystarczy codzienny spacer dla przewietrzenia głowy i rozruszania zastałych mięśni. Jednak nie tylko ruch jest tak ważny dla budowania odporności. Zrelaksowany i spokojny umysł to również klucz do tego, jak skutecznie wzmocnić swoją odporność. Stres zdecydowanie nie sprzyja budowaniu odporności i o tym należy zawsze pamiętać, tak samo jak i o tym, że dbanie o siebie to dbanie o zdrowe ciało i zdrowy umysł.
